高温灸烤夏至日 养生必吃

梦雨情空间

    古人云：“夏至杨梅满山红，小暑杨梅要出虫”“芒种玉秧放庭前，夏至稻花如白练”。21日，也就是这个周六，就是夏至了。冬至一阳升，夏至一阴升，这两个节气都是阴阳转换的阶段。在如此重要的节气里，如何顺应节气，调养身体，记者采访了长春中医药大学基础医学院内经教研室主任张炎教授。
   夏至熬一夜=平时熬一周
   白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属休养。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在夏至这么重要的节气上熬一天至少相当于一个星期。
   1.饮食宜多吃“苦”
   在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，尽管天气炎热，但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。这个时候最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。
   2.宜晚睡早起
   夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的效果。每日温水洗澡也是值得提倡的。
   3.最宜节气针灸
   夏至阳气盛，人体阳气浮越，可在夏至前后进行节气针灸，针对痼疾，比如：过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可有效地扶阳祛寒，从而祛除病因。中医讲究“春夏养阳”，就是说在夏至前后乃至三伏天进行治疗，可以为秋冬储存阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。
   解暑佳品——绿豆汤
   进入盛夏，喝上一碗凉爽可口的绿豆汤，顿时会觉得汗消热解。食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。属于寒凉体质的人，不适宜太频繁饮用绿豆汤，否则会加重症状。绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡和腹泻。有一个很好的办法，就是做绿豆粥。
   多喝凉盐开水防中暑
   在夏天或高温场所一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆。中午阳光最强或温度最高的时候多休息，不要长时间在太阳下暴晒。夏天由于出汗多，宜适当补充盐分，多喝凉盐开水。十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，最好随身携带。

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